Jestem po drugim tygodniu masy kalorie 3000 +200 nadwyżki Teoretycznie po drugim tygodniu można by coś stwierdzić więc tak... Słabo cos to idzie wszystko wymiary stoją w miejscu w pas też nie idzie bez zmian. Co jest najlepsze odnotowalem dzisiaj najniższą wagę nawet po końcu redukcji nie miałem tyle waga dzisiaj pokazała 71.8kg W tamtym tygodniu [...]
Kanał zasubowany i czekam na kolejne nagrania. Fajnie, że będą klipy z treningu. Chciałbym zapytać o takie kwestie: - Czy przenosisz metody programowania treningu z okresu gdy uprawiałeś trójbój na grunt kulturystyki? Tzn rozpisujesz sobie cykle, typu okres pracy typowo nad siłą, większa objętość kosztem intensywności, roztrenowania? - Może się [...]
A na cholere odstawiac testa w twoim wieku?Wbijasz i lecisz 4life .Same plusy w tym wieku, bo bez testa bedzie coraz gorzej,libido , masa,samopoczucie,kosci, immunologia. Niby tak. Ale: wysokie ciśnienie, syfy, atrofia jąder, żenujące wytryski, zrosty, kitranie strzykawek w bagażu, z tyłu głowy obawa, że jednak może się kiedyś to skończyć [...]
A na cholere odstawiac testa w twoim wieku?Wbijasz i lecisz 4life .Same plusy w tym wieku, bo bez testa bedzie coraz gorzej,libido , masa,samopoczucie,kosci, immunologia. Niby tak. Ale: wysokie ciśnienie, syfy, atrofia jąder, żenujące wytryski, zrosty, kitranie strzykawek w bagażu, z tyłu głowy obawa, że jednak może się kiedyś to skończyć [...]
WYkonaj prawidłowy zrzut całej diety , po zmianach szaty graficznej aby to zrobic musisz nacisnąć na trzy małe kropeczki po prawej stronie zaraz pod tym wykresem postępów ( te linie z cyframi ) i tam masz zapisz obrazek i taki zrzut dodaj aby coś można było powiedzieć
Niewiem o co Ci chodzi z tym glikogenem ?Ilosc glikogenu mięśniowego jest uzależniona od wielkości posiadanej muskulatury. Zazwyczaj jego zawartość stanowi około 1 – 1,5% tkanki mięśniowej, co u osób o przeciętnej budowie daje około 300g-500 g . Wiec chyba coś pomyliłeś ;-) Czysta masę mięśniowa budujemy latami , to już raczej powinieneś wiedzieć [...]
Masz już pojedyncza forma jabłczan kreatyny a do tego możesz skomponować sobie przedtreningówkę własnej roboty. Np arginina/ cytrulina dorzucić beta alanina kofeinę ewentualnie różeniec górski aby coś na układ nerwowy jakiś adaptogen też się tam znalazł opcjonalnie również tyrozyna będzie fajnym dodatkiem i po prostu połączyć preparaty [...]
Cześć! Poszukuję dobrej suplementacji, która pomoże mi w uzyskaniu świetnej sylwetki. Trzymam michę, jabłczan, spalacz, l karnityna, co mogę dorzucić? jaki testo mógłbym wrzucić, aby był bezpieczny, a zarazem skuteczny? Wszystkie produkty tribolusopodobne nie działają na mnie :/ Ktoś coś poleci? Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać [...]
Wiele zwyczajnych rzeczy, w pewnym sensie "drażniących" dostępnych w domu w przypadkowych sytuacjach powoduje obronną reakcję zamknięcia powiek i łzawienia a tu totalnie oprócz właśnie takiego jak po chluśnięciu wodą zonka - nic. Generalnie, jak słyszałem przypadki użycia zielonego lub miałem kontakt z osobą po użyciu względem niej - to do [...]
[...] nerwicowego po pierwszym paleniu trawki dawno dawno temu. I tak naprwade wtedy juz moglo sie wszytsko zaczac. Przed tym, nawet w najwiekszych stresowych sytuacjach nie mialem tego okropnego lęku nerwicowego. Nie raz w zyciu sie balem, nie raz bylem zestresowany, ale to bylo cos innego. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/12/2020 12:07:00 PM
Witam, zaczynam przygodę z siłownią, chciałbym dopytać czy mniej więcej kierunek diety jest dobry? Pytam oczywiście o makroskładniki, potrawy sobie zmieniam w granicach poprawnego makro w różne dni. Czy coś zmienić? Czy generalny kierunek jest dobry? PS: W diecie nie ma masła i oliwy jak gotuje na parze wpisanej więc trochę ilość tłuszczów jest [...]
Panowie jak mozecie to podajcie jakies dwie przedtreningowki ktore sa teraz na topie najlepiej z strony wxn albo bodyshocka bo juz dawno tutaj nie zagladalem i nie jestem w teamcie na biezaca a chce cos zamowic. Bombshell dmaa warty uwagi? Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-07 23:25:41 Bardzo dobre pre.
Witam serdecznie chcę niedługo zapisać się na siłownię, najbardziej przychylny byłem jakiemuś planowi FBW, ale nie jestem pewien czy będzie to dobry wybór. Mam sporą dysproporcje nóg do górnych parti mięśniowych tzn. nogi są dużo większe niz góra, dodatkowo nie jest to tłuszcz tylko w wiekszosci mięśnie. Tutaj rodzi się moje pytanie jaki plan [...]
https://i.imgur.com/mk1guQK.png Pobudka dziś o 7. Spojrzałem na zewnątrz.. mokro, więc poszedłem alej spać.. Obudziłem się po 9.00. Śniadanko i na rower. Po rowerze po Żonkę do rodziców bo padało. Wieczór luźny, pokręcone po domu, odpoczywamy przed jutrem ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i [...]
[...] we Wrocławiu ( no ma się te wielkop... nawyki :-) ) Dobra koniec tematu tak jak pisałem nigdy więcej w konkursach mastiego . A co myslisz o moim rowerowaniu za tydzień troche sie stracham ale .... Oczywiście zmienie opony na bardziej szosowe choc nie wiem czy mi to duzo ułatwi .. Teraz idę cos Dudnąć bo przeciez nie będę trzaskał pifa ;-)
Yo, wczoraj: Warm-up set 3 RNFT 20s Pike press position hold 12x Hollow rock 10x Scapular pull-up Skill HSPU skill 10' Conditioning 3 RFT 15x Deadlift 55kg 15x HSPU 300m Run 10' Rolowanie Rozgrzewka była fajna, na skillu dogrzałam sobie szyję i zrobiłam pro forma po kilka sztuk na różnych setupach. WOD można było robić na 40/60kg lub 55/80kg, [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]
Na pewno masz dużo racji w tym co piszesz, ale z drugiej strony tak jak teraz Fox kombinuje z nowymi 5.2, to też jest coś nie tak, bo z legendarnego gazu, robią co najwyżej średniaka za kosmiczne pieniądze. Poza tym o ile pamiętam, te nowe foxy kogoś zawiodły.
Akurat Marcin44 roznica jest taka, ze ani razu nie slyszalem by Fox zawiodl kogos w obronie, a o Sabre to juz slyszelismy ze dal ciala, samo to, ze kombinuja cos z mieszankami, czemu? Bylo zawsze dobrze, a nagle porazki, pozniej wersja palna... Cos kombinuja, a to mi wystarczy by zachowac rezerwe do nich. Endron co do CS to uzylem tylko ARMIV w [...]
Dieta - pytania
